【圣女果有什么热量】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。很多人在关注健康饮食时，都会想知道圣女果的热量是多少，是否适合减肥或日常食用。下面我们将从热量数据、营养价值以及食用建议等方面进行总结。
一、圣女果的热量总结
圣女果的热量相对较低，是低卡路里食物中的佼佼者。每100克圣女果的热量大约在20-30千卡之间，具体数值会因品种和成熟度略有不同。
二、圣女果热量表（单位：千卡/100克）
| 项目 | 热量（kcal） |
| 圣女果 | 20 - 30 |
> 注：以上数据为一般情况下的平均值，实际热量可能因种植环境、品种等因素有所变化。
三、圣女果的营养价值
虽然热量不高，但圣女果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素A、番茄红素等，具有抗氧化、增强免疫力的作用。此外，它还含有少量的膳食纤维和钾元素，有助于促进消化和维持电解质平衡。
四、食用建议
- 适量食用：每天吃一小把（约100克）即可满足营养需求，不会带来过多热量负担。
- 适合人群：适合想要控制体重、注重健康饮食的人群。
- 注意事项：胃酸过多或对酸性食物敏感的人应适量食用，避免空腹食用。
五、总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，非常适合日常食用。无论是作为零食还是搭配菜肴，都能为身体提供丰富的营养。如果你正在寻找一种既美味又健康的食品，圣女果是一个不错的选择。