【天然维生素c是什么】维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它在人体中无法自行合成，因此必须通过饮食或补充剂来获取。天然维生素C指的是来源于天然食物中的维生素C，而不是人工合成的。
天然维生素C不仅有助于增强免疫系统，还具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的伤害。此外，它对皮肤健康、胶原蛋白合成以及铁的吸收也有积极作用。
以下是对“天然维生素C是什么”的总结与对比：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 天然维生素C是指从植物或食物中提取的维生素C，如柑橘类水果、草莓、红椒等。 |
| 来源 | 主要来自天然食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。 |
| 功能 | 抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白生成、帮助铁吸收、维护皮肤健康。 |
| 与合成维生素C的区别 | 天然维生素C通常含有其他营养成分（如类黄酮），而合成维生素C则为纯抗坏血酸。 |
| 最佳摄入方式 | 食用新鲜水果和蔬菜，避免高温长时间烹饪以减少营养流失。 |
| 缺乏症状 | 牙龈出血、疲劳、伤口愈合慢、免疫力下降等。 |
总的来说，天然维生素C是维持身体健康的重要营养素，建议通过日常饮食摄取，以获得最佳的健康效益。