维c含量高的水果蔬菜排名（维c含量高的水果）

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1、1.酸枣酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。

2、酸枣是维生素C最丰富的来源，以酸枣（晒干）泡水代茶饮，或者常吃一些酸枣制品，对健康都十分有益。

3、2.猕猴桃猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。

4、味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。

5、含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

6、3.橙子橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。

7、橙子中含丰富的维生素C，比一般水果多30%。

8、每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。

9、4.草莓草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命BB2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。

10、多吃草莓有助于消化，营养物质也特别容易被消化吸收。

11、5.黑加仑黑茶藨子果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高，主要供制作果酱、果酒及饮料等。

12、扩展资料：1.石榴石榴中含有的维生素C含量比苹果高1～2倍，其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，有驱虫功效；石榴花则有止血功能，且石榴花泡水洗眼，还有明目的效果。

13、2.苹果苹果中含有的维生素C有限，但是苹果中富含果胶、酚酸、黄酮类物质，苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。

14、苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

15、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

16、3.柠檬柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

17、 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

18、参考资料：百度百科-维生素c。

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