生蚝怎么煮不会缩水（生蚝怎么煮）

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1、原材料为4人份，每人份含： 热量--252千卡； 碳水化合物--30克； 蛋白质--11克； 脂肪--9克。

2、 研究表明，锌的摄入与精子的活力和浓度相关。

3、锌对于孕妇也同样重要，补充足够的锌才能保证胎儿正常发育。

4、想要优生优育，锌真的是很重要的存在哦！ 富含锌的食物有：瘦的红肉，芝麻，牡蛎（蚝），扇贝， 坚果，南瓜子，虾，酸奶，燕麦材料牡蛎（生蚝，蠔仔） 300克 ，猪绞肉 100克，糙米 150克，无添加盐罐头鸡汤 750毫升，水 750毫升，香菜 适量猪肉腌料：绍兴酒 1汤勺，盐、白胡椒 适量做法在生蚝浸泡于水中，加入1大勺淀粉和1大勺海盐，拌匀后用水冲洗干净。

5、2、猪肉腌15分钟左右。

6、3、大锅加入糙米、鸡汤和清水。

7、煮沸后转中小火煮约45分钟。

8、白米的话煮20分钟。

9、4、米煮软后加入猪绞肉拌匀，煮约2分钟。

10、5、加入生蚝，煮约3分钟生蚝刚刚熟透即可。

11、6、最后撒上胡椒粉和香菜就可以享用了。

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