长期不吃碳水化合物后果（不吃碳水化合物的危害）

您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。长期不吃碳水化合物后果，不吃碳水化合物的危害相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、长期不吃碳水化合物，容易造成身体疾病。

2、专家指出，碳水化合物是身体的好朋友，没有了它，我们的健康就会失去一位得力助手，天长日久就会败在疾病的手下。

3、如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。

4、低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。

5、轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。

6、此外，对于大脑而言，葡萄糖是最重要的营养物质，但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液，人体中的葡萄糖至少有一半提供给脑部使用。

7、如果饮食中不能及时补充碳水化合物，那么将会导致人体吸收的葡萄糖减少，进而导致血糖降低，导致大脑所需的葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动。

8、反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果。

9、每天应吃多少主食合适专家指出，主食是我们能量的主要来源。

10、粮食和薯类是中国居民平衡膳食宝塔的塔基，塔基不稳，塔就会倒了。

11、成年人每天应该吃半斤到八两的谷薯类，也就是一顿二两左右的主食。

12、无论是正常人或是糖尿病病人，每日主食量不能少于150克（3两）。

13、长期碳水化合物过少使体内血糖水平低，体力不强，精力不佳，影响大脑功能。

14、长时间主食量不足，葡萄糖来源缺乏，身体就要动用脂肪和蛋白质来供能。

15、脂肪分解过多，会生成大量酮体，引起酮症酸中毒。

16、蛋白质分解，会导致肌肉营养不良。

17、以上内容参考 人民健康网-长久不吃碳水化合物危害多                     人民健康网-减肥不吃主食正确吗？每天应吃多少主食。

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