黑豆黑米黑芝麻的功效作用（黑豆黑米黑芝麻的功效）

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1、黑米 黑豆 黑芝麻神奇乌发润肤美容中医认为，黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。

2、经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。

3、下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：“三黑”粥：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。

4、共同熬粥加红糖调味食之。

5、功效：常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。

6、适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

7、黑米银耳大枣粥：黑米100克，银耳10克，大枣10枚。

8、一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。

9、功效：能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。

10、黑米莲子粥：黑米100克，莲子20克。

11、共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。

12、功效：能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。

13、黑米鸡肉汤：黑米100克，鸡肉500克。

14、先将鸡肉切块用沸水焯一下，然后将黑米与鸡块共同放入砂锅中，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及盐调味食之。

15、功效：可补虚益气，养血活血，适合产妇、病后体虚者食用。

16、提示黑米必须熬煮至烂熟方可食用。

17、因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。

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