深海鱼油什么时候服用最佳（深海鱼油什么时候吃最好）

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1、深海鱼油适用于高血压、高胆固醇、肝脏机能不良者，肌肤粗糙、便秘、肥胖者，工作学习考试致脑力耗损者，易疲劳及感冒、糖尿病患者，以及神经紧张者皆可食用。

2、对孕妇及胎儿更有裨益。

3、 降脂、清血、保护心脏之功效。

4、 深海鱼油用法与用量，每日1-2粒，饭后服用,配合卵磷脂食用效果更佳。

5、 卵磷脂 卵磷脂是一种磷脂质，广泛存在于人体的细胞膜中。

6、卵磷脂在蛋黄和大豆里含量最丰富。

7、它的主要功能就是能够把人体内多余的胆固醇代谢排出体外，还具有降脂的作用。

8、另外，卵磷脂中含有胆碱，能够健脑。

9、 由于从蛋黄中获取卵磷脂的同时也获取了胆固醇，尤其对老人的健康不利。

10、所以一般建议从黄豆里获取卵磷脂。

11、日本有报道，老年人服用卵磷脂能使脂肪肝好转。

12、而且日本人吃豆制品非常普遍，每餐都有豆腐、豆腐酱汤等豆制品。

13、 适用人群：动脉硬化、血脂高、脂肪肝的人群可以服用。

14、经过高度提纯的卵磷脂，只是作为膳食补充剂服用。

15、肥胖的患者，则不能单纯依赖卵磷脂降脂，而是应该在饮食调控、运动的基础上增加保健品，以获得满意的效果。

16、 选购：购买的时候认准“蓝草帽”保健食品的专用标志。

17、有些胶囊的颜色呈黄红色，看起来漂亮，其实里面添加了苏丹红。

18、 食品替代建议：从蛋黄、黄豆等获取卵磷脂。

19、营养学会推荐，每天食用100克豆制品。

20、 深海鱼油 深海鱼油是从深海鱼类中提炼而成，提炼深海鱼油的鱼类一般有野生鲑鱼（又称三文鱼）、人工鲑鱼、沙丁鱼等，其中野生鲑鱼鱼油质量最好，含有健康饮食中必不可少的珍贵的Omega脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），有调节血脂，降甘油三脂、稀释血液等作用。

21、 适用人群：婴幼儿、动脉硬化、高血脂患者可服用。

22、婴幼儿生长发育期间，视神经和脑细胞发育的时候需要DHA，可加在奶粉中添加食用。

23、 选购：要购买品牌产品。

24、曾经有位患糖尿病的医生，由于甘油三脂高，大于1.7，就服用深海鱼油，吃了一段时间后，发现甘油三脂竟然上升到7，后来才知道胶囊里是花生油。

25、 由于鱼油易氧化，购买时还要注意看保质期。

26、在服用期间需低温保存。

27、选购时也要因人而异，EPA含量高的适合老年人，儿童则要吃DHA含量高的鱼油。

28、 食品替代建议：冰鲜海鱼如大马哈鱼、黄花鱼、三文鱼等。

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