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减肥平台期怎么饮食(减肥平台期怎么突破)
您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。减肥平台期怎么饮食,减肥平台期怎么突破相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、一般是8斤一个平台的,也就是所说的瓶颈,平台期很正常的,一般会持续一周之一二月左右,一般人是一两周就过去了。
2、首先,你要勇敢的面对这一问题,接下来,你要改变你原来的减肥方式,改变你的运动内容,比如把跳绳改成快走等等,你还要加强运动强度,这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度,从而使体重继续下降。
3、最重要的是你一定要坚持,因为平台期很重要,这期间你的减重速度可能很慢,但是是你必须将保持体重并且坚持下去,这样,你度过平台期后,体重会继续下降的。
4、 注意你的三餐一定要吃,这样可以加快你的代谢率,加快脂肪的消耗,可以在两餐之间加一些水果,如橙子苹果,这样也可以加快代谢率。
5、如果不吃饭会降低代谢率,身体就不会去消耗脂肪了,会减缓减肥速度的。
6、当然,三餐的热量要尽可能的低一些,多吃蔬菜和牛肉一类的,这些东西的蛋白质比较高。
7、 希望你加油啊,赶快度过平台期。
8、加油加油! 呵呵,我也是刚过了平台期呀,我的平台期是10天,之后就每天能减1斤了!。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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