鸡蛋营养价值表（鸡蛋营养价值）

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1、鸡蛋的营养价值几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作理想的营养库。

2、鸡蛋的价值很高，但并不是越多吃越好，正常的成年人一天吃1-2才是最佳。

3、拓展资料一、简介鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。

4、其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。

5、富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。

6、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

7、二、功效鸡蛋，在全世界范围内都有，是母鸡所产的卵，是生活中必不可少的营养补给品，蛋白质的含量很高，并且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥的功效，十分适合体质虚弱、营养不良、贫血、婴幼儿食用。

8、鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。

9、鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。

10、根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。

11、鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。

12、还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

13、蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

14、这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

15、富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力 。

16、鸡蛋，最营养的早餐。

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