专家说完美主义者往往有心理健康问题

一般而言，人们将完美主义视为一个积极的概念。然而，反复思考自己的缺陷并努力纠正它们可能会威胁到心理健康，导致焦虑和不满。

尽管研究人员和专家不能在一个定义上妥协，但完美主义通常是指对自己寄予过高期望并非常在意达到这些期望的状态，从而对自己过分批评。

简单地说，就是“追求完美”。这种追求完美的人往往过分关注失败，倾向于忽视他们的成功，对错误赋予更大的意义，并对自己有负面的感觉。

土耳其临床心理学家 Nida Bal 评论了这个主题，提供了关于完美主义的信息，完美主义影响了个人的社会关系、商业生活和学术生活。提到完美主义结构为许多精神病理障碍奠定了基础，巴尔概述了完美主义的思维模式。

“全有或全无的思维模式，以不完整的动机不断推卸责任的愿望，一个接一个地控制的愿望，一个人过分在意自己的外表，感觉有缺陷，尝试困难，退缩不完整的动机，推迟事情的感觉，不足和不快乐的感觉，”她说。

“触发或创造完美主义结构的因素隐藏在人的图式中。它由我们在面对事件时出现的第一个自动思维方案组成。童年时期参与我们生活的人，我们的同伴关系，老师，总之，那个时期的环境因素奠定了我们心态的基础，类似于软件编码。在我们未来的生活中，我们用这些思维模式来表达我们对事件的感受，这些感受决定了我们的行为。当一个人发现他们的图式时，他们还可以通过意识到自己的思想来管理自己的行为，”她补充说。

根据认知行为疗法 (CBT) 计划，我们的思想与我们的情绪和行为有关。如果这种消极思维模式开始扰乱日常生活，那么一个人就需要治疗师的支持。通过行为技巧和治疗师，可以避免完美主义的沉思。

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