健身减脂吃什么减得快（健身减脂饮食建议｜怎么吃才减肥）

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健身减脂饮食建议怎么吃才减肥？

要减肥，可以用运动来消耗热量。低热量饮食可以减少热量摄入，从而达到健康瘦身的效果。

路呢？

卡路里，缩写为cards，缩写为cal。但由于1大卡的热量太小，我们在日常生活中更多使用“大卡”，也称“千卡”。

1千卡=1千卡=1000千卡

即1kcal=1000cal。

我们每天从三种食物中获取热量：碳水化合物、蛋白质和脂肪。每克碳水可以产生4卡热量，每克蛋白质可以产生4卡热量。其中脂肪能产生的热量最多，每克能产生9卡热量，是碳水和蛋白质的两倍多。这也是为什么减肥期间要多控制脂肪摄入的原因。

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