长途旅行后滋养身体

旅行、探索新风景的愿望显然是“人的”。

旅行不仅可以让我们从快节奏的生活中解脱出来，还可以帮助我们学习新事物。

虽然旅行可能会让您的思想和灵魂恢复活力，但它会对您的身体造成伤害。

长途飞行、时差、饮食和日常生活中断都会对您的健康产生直接或间接的影响。

是时候恢复健康生活了!这里有一些关于旅行后应该做什么的小贴士，它们将帮助您保持健康，并帮助您享受旅途中的甜蜜回忆。

以下是神经科医生顾问 Sonia Lal Gupta 博士的建议。

喝很多的水

据说没有比纯净水更好的药了。脱水是度假者面临的常见疾病。

适当的补水将有助于保持身体健康和活跃。水还可以帮助您减轻假期多余的体重并减少疲劳。富含水分的水果和蔬菜也将帮助您保持体内水分平衡。

让您的睡眠周期重回正轨

充足的睡眠对于健康的生活方式很重要。旅行会打乱你正常的睡眠时间表，这会让你昏昏欲睡、效率低下和易怒。

当你睡觉时，你的大脑会真正充电。它会让你感觉更好，并提升你的情绪。

吃得健康

旅行时过度沉迷于食物和饮料是很正常的，但您可能会为卡路里和公斤数付出代价。健康饮食将帮助您治愈消化系统。

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以下是您可以在饮食计划中灌输的一些健康提示。

多吃纤维

膳食纤维有助于缓解便秘和保持健康体重。燕麦、豌豆、豆类、苹果、柑橘类水果、胡萝卜、青豆和土豆是一些富含纤维的食物，您可以将它们添加到您的膳食计划中。

减少糖

糖会增加你患肥胖症、糖尿病、心脏病和其他慢性病的风险;避免含糖饮料和含糖零食有助于保持健康。蜂蜜是您可以使用的健康替代品。

许多人认为有机食品是健康生活的圣杯。

多吃蔬菜

蔬菜是许多营养素的极好来源，包括钾、纤维、叶酸(叶酸)和维生素 A、E。吃蔬菜可以增强免疫力并排出体内毒素。

吃家常菜

一回到家就停止在餐馆吃饭。吃家常饭菜不仅可以节省您的钱，还可以确保您所吃的食物卫生且质量上乘。

按时吃饭

不规律的饮食习惯会对我们的新陈代谢、血糖控制和食欲产生不利影响。因此，重要的是要按时吃饭，避免不吃饭。

通过瑜伽重新焕发活力

瑜伽创造健康的体重和平衡的新陈代谢系统。图片：像素

跨越时区，携带行李往返目的地可能会对您的身体造成伤害，并使您的肌肉紧张和酸痛。一点点伸展运动和运动会帮助你感觉神清气爽。

瑜伽是最好的锻炼方式，它不仅可以释放身体的紧张感，还可以释放长时间旅行可能造成的精神压力和情绪紧张。您可以尝试多种瑜伽姿势来缓解身体的紧张和疼痛。

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