为什么5分钟的阳光可以提升你的心情

“我生活中最重要的一条规则就是花时间吸收早晨的阳光。15多年来，我一直在谈论晒太阳的不可思议的好处，我鼓励人们，尤其是那些思想过度和懒惰的人，醒来，出去晒晒太阳，不要分心。太阳不仅创造生命，而且滋养生命。它帮助我们茁壮成长，”AnahataOrganics 和 Raa 基金会的创始人 Radhika Iyer 说。

“我们出生在阳光下，我们在阳光下长大，没有阳光，我们自己也无法生存。那么，为什么我们在生活中不重视它呢?”

在瑜伽中，早上做 surya namaskar 是对太阳的致敬，表示对生命给予者的尊重。在印度文化中，太阳因其提供能量和振奋精神的能力而受到尊崇。考虑一下：你已经在一个黑暗的房间里呆了两天，第三天，你打开窗户让阳光进来。你的心情会怎样?你会感觉更加清醒、有意识和精力充沛。

阳光照射对于我们的身体拥有良好的调节系统至关重要。

“我们的昼夜节律或生物钟决定了我们的身心健康。你的生物钟对光的反应是清醒的信号，对黑暗的反应是入睡的信号。当你进入太阳时，你的身体开始工作，为你的意识提供更多的能量来度过你的一天。这会对您的整体健康产生影响，”Iyer 说。

“太阳为我们提供的另一个重要的东西是维生素 D。我们的身体在暴露在阳光下时会自然产生它。维生素 D 使身体能够建立和维持健康的骨骼。只有当维生素 D 存在时，您的身体才能吸收钙。它还可以促进您的免疫系统，并与提高对某些疾病(如高血压、心脏病和 IBS)的抵抗力有关。它还与降低抑郁症的影响有关，并有助于调节我们的情绪，”她解释道。

你可以通过做一些简单的事情来控制你的健康，比如在你醒来后立即接受 5 分钟的阳光照射。太阳是生命的赐予者，一旦你意识到我们与宇宙和自然之间的相互联系，你就可以睁开眼睛看到一个新的、更有活力的生活。

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