你的枕头让你打鼾吗试试30秒的技巧来检查

您选择的床上用品会对您的睡眠质量产生重大影响，其中很大一部分是为您选择最好的枕头。这不仅仅是羽绒、记忆海绵和羽毛枕头的全部。您的选择需要适合您的构建高度。选择合适的枕头高度有助于让您的脊椎保持快乐，可以帮助您停止打鼾，如果您想优化睡眠以获得更好的姿势和快速恢复，这也很重要。

“枕头应该很舒服，但不能太丰满。你的枕头也应该适合耳垂到肩膀，让你的头从床上抬起，让你的呼吸道保持畅通无阻，” MattressNextDay的专家说. “如果你的枕头没有为你提供所需的支撑，你可能会阻塞呼吸道并导致软组织振动[导致打鼾]。”

该指南适用于您侧卧时，这是最佳的睡眠姿势(如果您想训练自己侧卧，您可以尝试使用枕头的另一个技巧)。

那么你怎么知道你的枕头是否适合你的高度呢?该公司有一个超快速的技巧，你可以用它来检查：只需在你睡觉的时候拍一张你的脸和躯干的自拍，然后在你的脸中间和你的躯干画一条直线。你的脸的中心应该与你的躯干的中间对齐。如果您的脸坐得较高，则您的枕头太深，而如果您的脸坐得较低，则您的枕头太平。

您可能会发现使用侧睡姿势的背部照片更容易，因此您可以使用脊椎作为指导。但为此，您需要拉拢其他人担任摄影师。

枕头品牌在设计产品时考虑到这一点越来越普遍。Emma Premium 超细纤维枕头具有插入物，您可以添加或移除以使您的枕头坐得更高或更低，而Simba Hybrid 枕头包含泡沫块，可让您根据自己的喜好调整填充物。然而，最大的品牌倡导拥有合适高度的枕头的重要性，是 Levitex。Levitex枕头有多种高度，专为完美贴身而设计。(详细了解不同的睡姿以及它们对您的身体的作用。)

还有什么可能是罪魁祸首吗?

如果你的枕头高度合适，但由于你的夜间噪音，你仍然醒来时发现一个脾气暴躁、睡眠不足的伴侣，这可能是灰尘引发了过敏反应。如今，大多数优质枕头都经过无螨认证，这意味着它们适合尘螨过敏患者，但在购买前一定要检查。不想买新枕头?以下是如何摆脱家中的尘螨。

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