你需要每天冥想的7个理由

与流行的看法相反，冥想不是要分区和清空你的思想或头脑。这是关于向内分区，承认你的想法，然后不加判断地脱离它们。

当我谈论冥想时，我最常见的反应是：“我无法冥想”、“我无法清空我的头脑”、“一旦我清空我的头脑，就会有一千个想法进入我的脑海”、“长时间坐着会伤害我背部和臀部”或“调解让我更焦虑”。好吧，如果您在没有任何经验的情况下将自己投入到调解的深处，那么所有这些都是正确的。

从基础开始。最好先通过基本的简单体式(瑜伽伸展)来准备你的身体，然后通过调息法(呼吸技巧)呼吸。找一个适合你冥想的地方。有些人在家中或办公室使用安静的空间。您也可以在大自然中冥想。

冥想可以减轻压力、焦虑和负面情绪

epa05195856 在 2016 年 3 月 5 日在南非约翰内斯堡举行的瑜伽停止贩运活动期间，瑜伽练习者在完成 108 次拜日式时练习瑜伽体式/冥想，以提高对世界各地人口贩运的认识。瑜伽停止贩运是一项全球性的一日瑜伽活动，旨在提高对人口贩运的认识。EPA/设拉兹·穆罕默德

冥想是你应该每天奉献给自己的礼物。用你的呼吸来帮助减压，让你在当下变得更有意识和存在感。压力、焦虑和负面情绪是不可预测的，它们随心所欲地来来去去，但通过冥想，你可以控制它们对你和你的思想的影响。

随着时间的推移，你会观察到你积累的压力/焦虑量发生了变化。简单地闭上眼睛并平稳地呼吸会产生巨大的影响，尤其是当您承认出现压力情况时。冥想对于​​减轻焦虑非常有效。

人们冥想的主要原因之一是帮助平静一个响亮、过度活跃的头脑。每日冥想可能有助于支持治疗，并减轻焦虑和抑郁的症状。这是因为冥想有助于对抗压力和焦虑，这两者都是抑郁症的主要诱因。

它有助于提高专注力、创造力和生产力

想在工作中感觉更有创造力和生产力吗?现在开始冥想。冥想可以鼓励创造性思维和解决问题。冥想还可以帮助我们将情绪与工作区分开来，这有助于我们更清晰地思考并产生新的想法。每日冥想可以帮助您在工作中表现得更好。它有助于提高您的注意力和注意力，并提高您的多任务能力。冥想有助于清除我们的思绪，帮助我们专注于当下——这会给你带来巨大的生产力提升。

提高情商

除非您努力观察自己的想法并尝试了解大脑在做什么，否则您永远无法了解自己的内在自我。我们中的许多人都难以理解自己的情绪。冥想教我们如何更加了解我们的感受和情绪，并帮助我们更好地处理它们。简单地相信每一个出现在你脑海中的想法并生活在你思想的保护伞下是没有建设性的。练习冥想会改变您的思维方式，并帮助您学会理解自己的情绪，而无需对其采取行动。

改善睡眠

各种冥想技巧可以帮助您放松和控制干扰睡眠周期的失控想法。这可以缩短入睡时间并提高睡眠质量。

帮助对抗成瘾

冥想可以培养心理意识，并可以帮助您管理不需要的冲动的触发因素。这可以帮助你从成瘾中恢复过来，管理不健康的饮食习惯，并改变其他不想要的习惯。

增强免疫力

定期冥想已被证明有助于增强您的免疫系统。它增加了大脑左侧的电活动——这对你的免疫系统负责。研究还发现，冥想的人血液中的抗体数量较高，这有助于对抗疾病。

从锻炼中获得更多收益

锻炼，尤其是 HIIT 锻炼(高强度间歇训练)和长时间的有氧运动可以对您的肌肉和中枢神经系统产生影响。这样的锻炼可能会无意中对身体和心灵造成压力，并导致体内皮质醇水平升高。冥想可以让您深度休息身心，消除生理压力。凭借冥想降低我们压力水平的能力，我们能够以最佳水平进行锻炼，同时，冥想也可能有助于最大限度地减少对疼痛的敏感性。

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