大学生失眠的原因 大学生失眠的原因论文

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大学生失眠的原因

一、宿舍的影响

1、宿舍环境噪音干扰：大学生宿舍的噪音水平比较高，学生宿舍的地下室空间紧促，学生宿舍的正房偶尔有活动的气氛，因此，学生的晚上就容易失眠。

2、宿舍温度影响：不同的宿舍在温度上有很大差异，现在大部分大学生宿舍还没有安装空调设备，加上一些学生宿舍温度高而潮湿，使得学生们晚上很难安全入睡，从而形成失眠的状况。

3、宿舍有虫子或者潮湿环境：学生宿舍的卫生状态不太理想，如果宿舍里有虫子，他们将会拖慢学生们的睡眠速度，甚至产生失眠的情况。潮湿的环境也容易使学生们失去睡眠。

二、自身因素

1、学习压力过大：大学生经常面临学习压力，要学习众多的知识，全能，开销比较大，很难补充对睡眠习惯的改善，甚至可能导致失眠状态。

2、心理压力过大：心理压力是指人们体验负面情绪压力，比如焦虑、恐惧等，大学生们除了要忙着学习，还要维护和父母的家庭关系，答应他们的朋友友谊等，都有一些心理压力，如果不及时解决，就会影响到个人的睡眠。

3、运动不足：学生不太喜欢运动或者不愿意运动，对自己的身体健康比较懒惰，但是运动固然可以舒缓压力，缓解压力，让自己充分运动的同时也可以有效的影响身体的睡眠质量。

三、饮食习惯的影响

1、太多吃零食：很多大学生喜欢宿舍中吃零食，但是零食会刺激大脑的神经系统，导致失眠的情况出现。

2、抽烟和饮酒：由于抽烟和饮酒能带来一种短暂的舒适，所以一些大学生倾向于抽烟和饮酒，但这也会导致身体和精神负担，严重时甚至出现失眠状况。

3、太多甜食：甜食有多种形式，比如糖果、饼干和巧克力等，很多大学生喜欢吃各种甜食，但过量的吃甜食可能会破坏睡眠，从而导致失眠的状况发生。

一、环境认知不足

许多现代大学生都有失眠的情况，一个重要的原因在于他们往往对周围的环境缺乏认知，比如他们的宿舍空气多少有些潮湿污浊，由于缺乐活动和环境恶化，失去睡眠的兴趣。此外，很多大学生宿舍的有问题的环境还会导致大学生失去睡眠，比如过于嘈杂的环境，易燃物品和潮湿的空气等。

二、学习压力

另一个重要原因是学习压力，大学生压力较高，有着很多时间性、重量性以及质量性的学习任务，紧张的学习任务和竞争压力，会致使他们失去睡眠，因即使在睡前不会把心思完全集中于寝室的学习任务中，从而影响睡眠的质量。

三、网络娱乐问题

有一个常见的失眠原因是过度的网络娱乐，大学生经常受到社交网络的诱惑，更过度的参与一些毫无意义的网络游戏，这些游戏会影响把精力集中在学习当中，并造成失眠症。

四、焦虑状态

大学生失眠也会受到焦虑状态的影响，尤其是在学习任务过重和学业未能得到满意成绩的时候，抑郁变得更加严重，甚至有失去睡眠的症状出现。

五、生活习惯问题

有一次，大学生也可能因为自己的生活习惯，而导致失眠。比如：不合理的生活规律和作息，消极的心态，缺少运动等，都会对大学生的睡眠产生不利影响。

六、饮食偏差

饮食习惯转变或者偏差也是大学生失眠的一个原因。例如：吃太多下午咖啡，晚上吃太多垃圾食品，特别辣，多摄入脂肪类食物等，都会影响大学生的睡眠，造成失眠症状出现。

七、精神分裂

大学生也有可能因为对自己的情绪的抑制而发展出精神分裂状态，这种精神分裂状态也会导致大学生出现失眠的状况，只有早日排除心有牵绊才能帮助大学生有效恢复睡眠。

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