胸膝卧位锻炼（胸膝卧位锻炼多久

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中风偏瘫后重新走路，按这个步骤，以防错误定型

中风之后，如何更快的站起来、走几步呢？先别急于锻炼，欲速则不达。

第一步：首先从床上躺着的锻炼开始，过度到静态站立。多多床上的运动：平躺在床上，患侧靠近床边，让家人用一只手轻握脚踝，另外一只手拖住膝盖窝，要求患者主动用力，蜷腿。

这个动作的要求在于，蜷腿时，脚后跟要一直挨着床面，不能抬起；蜷腿时要保持正上正下，不可左右晃动；患者要主动用力，家属在患者用力不足的情况下，适当加以辅助。

多进行“勾脚”运动，平躺在床上，蜷腿，膝关节弯曲至90度；患者家属一只手托住患侧脚底，同时让患者做“勾脚尖”的运动；勾脚尖时，脚尖要朝外上方勾。

第二步：标准是身体能够保持直立的体态，这是深层核心肌群的锻炼方式，不可忽视。

足内翻虽然是下肢踝关节运动中伴有的运动障碍，但因为患者并未完全分离，一个动作往往牵动全身，如果躯干稳定性差，或者髋关节、膝关节存在屈伸能力不协调，也会加重足内翻症状。

所以，平时应坚持并强化核心稳定性训练和下肢整体屈伸能力的协调训练，可卧位或坐位每天坚持适合自己运动量的练习。

再一个降低肌张力，除了放松紧张的肌肉，根本的方法是强化踝背屈及足外翻的能力，可在家人的帮助下做踝背屈及足外翻的主动运动。此外，可在床上卧位做夹腿运动，屈膝，双足踏床，之间一足距离，注意使患腿去找健腿。或者，双足着地，做夹腿运动。强化患侧下肢髋关节内收、内旋训练。

第三步：站稳了再原地抬腿，两条腿都需要交替练习！

做到了以上几点，再来一步步慢慢走，不在乎速度，姿势对了最重要，免得出现错误定型，那就改不了也恢复不了了。

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