美容养生粥（美容养生粥食谱大全窍门）

大家好,蓉蓉来为大家讲解下。美容养生粥（美容养生粥食谱大全窍门）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一、美容养生粥的做法

1、 首先，在熬粥的中间添加一定量的素材，一般有枸杞子、百合、莲子、海参、冬虫草等，每添加一种成分，大概3～5克，添加动物性精华如雄黄、鹿茸等，大概2人份，添加植物性精华如桑寄生等，大概2～3克左右。

2、 其次，加入适量的细砂糖，控制在10～15克，加入7颗大枣、1茶匙砂仁或豆蔻仁等。

3、 用淹大米法，将洗净的大米用冷水，在锅中浸泡12小时，随后换水，将换好的水煮滚，将泡好的大米倒入热水中，大火烧开，然后转小火熬制，每隔10分钟搅拌一次，持续熬制60分钟。

4、 将熬好的大米粥倒出，再放入在第一步中添加的精华成分，和砂仁一起，将它们放入锅中，慢慢熬煮，让其糊化，至汤汁浓稠即可。

二、美容养生粥的好处

1、 这种熬煮方式比较灵活，可以根据不同人的喜好加入不同素材，美味可口，可以满足不同人的胃口。

2、 精华成分和零食中的众多营养素可以满足机体的需求，而且可以调节免疫力，调节肠胃功能，调节内分泌，促进营养被吸收，增强抗病能力。

3、 同时，这种粥含有大量的维生素，有利于护肤延年益寿，还有抗氧化物质，可以有效抵抗自由基，可以延缓衰老。

4、 且由于植物性精华可以促进消化吸收，而动物性精华可以调节内分泌，减少少女学生出现肌肉痉挛，骨质疏松等因素，保护肌肉和骨骼。

5、 加黑糖和枣等，不仅可以增加美味，还能补充能量，有效改善人体机能，促进血液循环，调节体温，维持正常的新陈代谢，使人体健康。

一、营养价值

1、美容养生粥含有丰富的营养元素，如蛋白质、钙、镁、铁、锌、磷、硒、维生素A、B1、B2、B6、C、E、维生素K等。

2、美容养生粥中的糖分便于消化、吸收，也有利于提供人体所需的能量。

3、美容养生粥中的维生素A能有效提高免疫力，维生素E有抗氧化，防止脂肪氧化的功效；维生素C能够提供能量、促进血液循环，有助于提高肌肤的弹性。

4、美容养生粥中的钙、镁可以增加人体的骨骼骨量，加强人体的骨骼，防止骨质疏松等症状。

5、美容养生粥中的铁可以加强脏器的消化功能，提供血液所需的氧，降低憋气、口气等不良现象；锌可以促进人体的生长发育，增强人体的体质；磷可以增强免疫力和活力。

6、美容养生粥中含有大量的氨基酸，有效改善人体的营养，保证机体的正常生理机能，对增强机体的抵抗力有一定的作用。

二、健康作用

1、美容养生粥有助于补充体内的水分，可以改善血液循环，有助于改善人体精力不足、头晕、乏力等症状。

2、美容养生粥可以润肤，有效改善干燥、脱皮等皮肤不良现象，控制皱纹、容貌，使人青春活力、美起来。

3、美容养生粥可以提高脏器的功能，有助于改善脏器疾病，如肝炎、肾脏疾病等，可疏通毛细血管、促进新陈代谢，有助于降低血脂和血压，防治心脑血管疾病。

4、美容养生粥有预防病毒感染的功效，能够起到抵抗病毒的作用，有助于预防感冒、细菌性疾病等疾病。

5、美容养生粥可以有效平衡酸碱平衡，改善痛风、高尿酸、脂肪肝等代谢性疾病。另外，还可以有效改善便秘、消化不良等肠胃疾病。

6、美容养生粥可以抑制自由基，清除脂肪质的毒素，减少体内对人体有害的物质，对健康有极大的好处。

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