【提子和葡萄的营养区别】在日常生活中，提子和葡萄常常被混为一谈，但实际上它们在营养成分、口感和用途上都有所不同。了解它们之间的差异，有助于我们根据自身需求选择更合适的水果。
一、
提子与葡萄虽然同属葡萄科，但它们在外观、口感、营养成分以及适用人群上存在明显差异。提子通常果粒较小、皮较厚、味道更甜，而葡萄则果粒较大、皮薄、汁多。从营养角度来看，两者都富含维生素、矿物质和抗氧化物质，但在某些营养素含量上各有侧重。
提子因含糖量较高，适合需要快速补充能量的人群；而葡萄则因含有更多的膳食纤维和抗氧化成分，更适合注重健康饮食的人。此外，提子在储存和运输过程中表现更为稳定，适合长途运输，而葡萄则更易腐烂，需尽快食用。
二、营养对比表
| 营养成分 | 提子 | 葡萄 |
| 热量（每100g） | 69 kcal | 69 kcal |
| 糖分（g） | 15.5 g | 18 g |
| 维生素C（mg） | 3.2 mg | 4.7 mg |
| 钾（mg） | 180 mg | 180 mg |
| 铁（mg） | 0.3 mg | 0.3 mg |
| 膳食纤维（g） | 0.9 g | 0.9 g |
| 抗氧化物（如白藜芦醇） | 含量中等 | 含量较高 |
| 果肉质地 | 较硬、多汁 | 软嫩、多汁 |
| 保质期 | 较长 | 较短 |
| 适合人群 | 需要快速补充能量者 | 注重健康饮食者 |
三、小结
总的来说，提子和葡萄在营养上基本相似，但在糖分、口感和保存性方面有所差异。选择时可以根据个人口味和营养需求进行搭配。无论是提子还是葡萄，都是健康饮食中不可或缺的天然食品。