【推荐10种暖宫汤】在女性生理期期间，身体容易出现不适，如小腹冷痛、经血不畅等。此时适当饮用一些暖宫汤，有助于缓解症状，促进血液循环，改善体质。以下是10种常见的暖宫汤推荐，适合不同体质的女性根据自身情况选择。
一、总结
暖宫汤是一种以温补为主的汤品，常用于调理女性经期不适。其主要成分多为温热性食材，如红枣、生姜、桂圆等，具有活血、暖宫、补气血的作用。以下10种暖宫汤各有特点，可根据个人体质和需求进行选择。
二、推荐10种暖宫汤（附简要说明）
| 序号 | 暖宫汤名称 | 主要成分 | 功效与适用人群 |
| 1 | 红枣姜茶 | 红枣、生姜、红糖 | 活血暖宫，适合体寒、经期腹痛者 |
| 2 | 黑豆红糖汤 | 黑豆、红糖、生姜 | 补血养气，缓解经期腰酸、手脚冰凉 |
| 3 | 当归鸡汤 | 当归、鸡肉、枸杞、红枣 | 补血调经，适合气血不足、月经量少者 |
| 4 | 阿胶红枣汤 | 阿胶、红枣、核桃、枸杞 | 养血安神，适合贫血、面色苍白者 |
| 5 | 莲子百合粥 | 莲子、百合、糯米 | 清心安神，适合经期烦躁、失眠者 |
| 6 | 姜枣茶 | 生姜、红枣、红糖 | 温中散寒，适合经期怕冷、痛经者 |
| 7 | 芝麻核桃糊 | 芝麻、核桃、黑米、红枣 | 补肝益肾，适合经期疲劳、腰膝酸软者 |
| 8 | 乌鸡当归汤 | 乌鸡、当归、黄芪、枸杞 | 补气养血，适合体虚、经期乏力者 |
| 9 | 红糖桂圆茶 | 红糖、桂圆、生姜 | 补血暖宫，适合经期头晕、手脚发冷者 |
| 10 | 山药莲子粥 | 山药、莲子、糯米 | 健脾养胃，适合经期食欲不振者 |
三、注意事项
1. 体质差异：不同体质的人对食材的反应不同，建议根据自身情况调整。
2. 避免过量：部分暖宫汤含糖较高，糖尿病患者需谨慎。
3. 不宜长期食用：暖宫汤多属温补类，长期服用可能引起上火或消化不良。
4. 经期前一周开始饮用：效果更佳，可提前调节身体状态。
以上10种暖宫汤，不仅美味可口，还能在经期起到一定的保健作用。建议结合自身状况合理选择，必要时可咨询中医师进行个性化调理。